↑午後16時10分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
サンドバッグを20分くらい殴りました
踏み台昇降を45分やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
鶏のしょうゆ焼き
生協の弁当（白米あり）
コーヒー牛乳
ミルクティー
ウエハース 6枚
昼食
宅配弁当
大根風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
カントリーマアム 4個
いなり寿司 1個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
小アジの南蛮漬け
間食
冷凍 かけそば
生卵 1個
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:76.8kg
基礎代謝:1719kcal
BMI:29.4
腹回り:89.5cm
【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.75kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.45kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1694kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.7%
BMI:29.4
【午後19時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.4%
体重:75.6kg
基礎代謝:1711kcal
BMI:29.3
腹回り:88cm
【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.25kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.15kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1684kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.6%
BMI:29.2
【午後22時10分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.8%
体重:76.6kg
基礎代謝:1721kcal
BMI:29.4
腹回り:88cm
【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.55kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.20kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1687kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.7%
BMI:29.3
