体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 66日目

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↑午後16時10分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

サンドバッグを20分くらい殴りました

踏み台昇降を45分やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
鶏のしょうゆ焼き
生協の弁当(白米あり)
コーヒー牛乳
ミルクティー
ウエハース 6枚

昼食
宅配弁当
大根風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
カントリーマアム 4個
いなり寿司 1個

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
小アジの南蛮漬け

間食
冷凍 かけそば
生卵 1個

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.4%

体重:76.8kg

基礎代謝:1719kcal

BMI:29.4

腹回り:89.5cm

【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.75kg

体脂肪率:軽肥満 23.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.45kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1694kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.7%

BMI:29.4

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.4%

体重:75.6kg

基礎代謝:1711kcal

BMI:29.3

腹回り:88cm

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.25kg

体脂肪率:軽肥満 23.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.15kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1684kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.6%

BMI:29.2

【午後22時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.8%

体重:76.6kg

基礎代謝:1721kcal

BMI:29.4

腹回り:88cm

【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.55kg

体脂肪率:軽肥満 23.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.20kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1687kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.7%

BMI:29.3