↑午前11時10分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
納豆
ごはん 1杯
豆腐とわかめのみそ汁
りんご 4切れ
コーヒー牛乳
昼食
冷凍 うにのカルボナーラ
コーヒー牛乳
間食
カフェラテ
プリン
夕食
白菜と長ネギとヒラタケと餃子と豚バラのとんこつしょうゆ鍋
ご飯 1杯
間食
塩煎餅 1枚
炒り卵
香味ペースト 醤油
ピザポテト
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
御嶽山 日野百草丸 20粒
【午後11時ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.5%
体重:76.4kg
基礎代謝:1703kcal
BMI:29.3
腹回り:87cm
【午前11時ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.45kg
体脂肪率:軽肥満 25.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.15kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1656kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.4%
BMI:29.3
【午後22時10分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.7%
体重:75.7kg
基礎代謝:1713kcal
BMI:29.2
腹回り:88cm
【午後22時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:76.15kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.05kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1681kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.8%
BMI:29.2
