↑午後12時20分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を25分やりました
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
インスタントみそ汁
回鍋肉
ごはん 1杯
昼食
ほっともっと のり牛
間食
塩煎餅 2枚
夕食
豚カツ 3枚
肉餃子 5個
ご飯 1杯
ゆずこしょうふりかけ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
【午後12時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.3%
体重:76.1kg
基礎代謝:1697kcal
BMI:29.2
腹回り:88cm
【正午12時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.10kg
体脂肪率:軽肥満 26.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 53.30kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:31才
基礎代謝量:少ない 1631kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:53.4%
BMI:29.2
【午後19時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.4%
体重:75.2kg
基礎代謝:1693kcal
BMI:28.8
腹回り:87.5cm
【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.20kg
体脂肪率:軽肥満 23.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.60kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1665kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.1%
BMI:28.8
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.0%
体重:75.7kg
基礎代謝:1708kcal
BMI:29.0
腹回り:88.5cm
【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:75.75kg
体脂肪率:軽肥満 23.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.25kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1686kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.4%
BMI:29.0
