↑午前9時ごろの写真です
熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
サンドバッグを20分殴りました
腕立て伏せを40回やりました
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
腕立て伏せを40回やりました（二回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
チキンハンバーグ 1個
キャベ玉丼
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
昼食
台湾まぜそば
生卵 1個
コーヒー牛乳
オーマイ ペペロンチーノ
間食
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
バナナ 1本
夕食
ピーマンの肉詰め 1個
ハンバーグ 1個
ご飯 1杯
ネギと豆腐のみそ汁
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
【午前8時50分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.0%
体重:80.15kg
基礎代謝:1771kcal
BMI:30.4
腹回り:93cm
【午前8時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.40kg
体脂肪率:軽肥満 24.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.25kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1750kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.7%
BMI:30.4
【午後21時ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.2%
体重:79.45kg
基礎代謝:1762kcal
BMI:30.1
腹回り:93cm
【午後21時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.65kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.35kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1751kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.2%
BMI:30.2
