推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

筋トレ 18日目

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↑午前9時30分ごろの写真です

 

筋肉を鍛えることで身体を大きくすることを目的にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

腕立て伏せを50回やりました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

間食

玄米ブラン フルーツグラノーラ

ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1粒

オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒

 

昼食

串カツ 2本

焼き鳥 タレ 塩ダレ 2本

いなり寿司 1個

助六 2個

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

オレオ 5枚
高純度クレアチン 3g 2錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg

 

間食

レーズン食パン 1枚

 

夕食

鮭としめじと玉ねぎの醤油バター炒め

ご飯1杯

ロースハム 2枚

 

間食

板チョコ 半分

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g

 

【午前8時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.2%
体重:80.05kg
基礎代謝:1761kcal
BMI:30.1
腹回り:92.5cm

【午前8時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.25kg
体脂肪率:軽肥満 25.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.50kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1727kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.0%
BMI:30.2

 

【午後18時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.2%
体重:79.00kg
基礎代謝:1744kcal
BMI:29.7
腹回り:89.5cm

【午後18時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.25kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.55kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1727kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.4%
BMI:29.8

 

【午後21時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:79.40kg
基礎代謝:1762kcal
BMI:29.9
腹回り:91.5cm

【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.55kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.40kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1753kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.3%
BMI:29.9