BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

測定記録 再13日目

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↑午後14時50分ごろの写真です

 

身長を伸ばす運動を行っています

 

身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが

 

それ以外の情報は公開しています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳

インスタントみそ汁

糸寒天

玄米ブラン はちみつレーズン

 

間食

カロリーメイトゼリー アップル味

ソルティライチ

 

昼食

おつまみグリルチキン 8個

肉餃子 3個

中華春雨

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠

MYO-X 10g

T3 20mg 1錠

ホエイプロテイン 30g

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

小アジの南蛮漬け

カラムーチョ

 

間食

カラムーチョ

T3 20mg 1錠

 

就寝前

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

グルコン酸亜鉛 50mg 1錠

MCTオイル 5g

クルクミン 655mg 1錠

明日葉 青汁粒 12粒

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒

GABA 500mg 1錠

アサイー 500mg 1錠

アリウルトラ(アリシンサプリ) 360mg 1錠

Lグルタミン 1000mg 2錠

GH Creation 300mg 3粒

非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠

アニマルパック 1パック

カゼインプロテイン 30g

牛乳

T3 20mg 1錠

 

 

 【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.3%
体重:79.45kg
基礎代謝:1763kcal
BMI:30.1
腹回り:94cm

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.65kg
体脂肪率:軽肥満 25.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.20kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1717kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.1%
BMI:30.2

 

【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:78.65kg
基礎代謝:1750kcal
BMI:29.8
腹回り:91cm

【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.80kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.45kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1723kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.0%
BMI:29.8

 

【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:24.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.0%
体重:79.60kg
基礎代謝:1777kcal
BMI:30.2
腹回り:92cm

【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.90kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 58.10kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1774kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:59.2%
BMI:30.3