【運動記録】
バーンマシン2（約3.7kg）で15分運動しました
バーンマシン2（約3.7kg）で15分運動しました
バーンマシン2（約3.7kg）で10分運動しました
スクワットを70回やりました
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
ウインナーソーセージ 3本
スクランブルマヨエッグ（卵2個分）
ライ麦入り食パン 1枚
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
舞茸と豆腐とわかめと油揚げのみそ汁
アスタキサンチン 10mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 12錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ビタミンC 1000mg 5錠
オキソロイヤルゴールドA 4錠
HMB 500mg 12錠
純ココア 30g
レスベラトロール 500mg 5錠
ギー+MCTオイル 10g
間食
玄米入りご飯 1杯
バター 10g
柿の種 減塩 1パック
ウインナーソーセージ 1本
カリゴールド シリマリンコンプレックス 8錠
昼食
ちゃんぽん 1杯
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
柿の種 減塩 1パック
オキソロイヤルゴールドA 4錠
レスベラトロール 500mg 5錠
オプティメン 3錠
間食
柿の種 減塩 1パック
オプティメン 3錠
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
ギー+MCTオイル 10g
HMB 500mg 6錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ナウフーズ アミノコンプリート 12錠
ギー+MCTオイル 10g
就寝前
アスタキサンチン 10mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
オプティメン 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 10錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
TMG 1000mg 1錠
レスベラトロール 500mg 5錠
HMB 500mg 6錠
カリゴールド シリマリンコンプレックス 8錠
【薬の服用】
【午後22時50分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
