実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

鍛え直し 365日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

玄米入りご飯 1杯

生卵 1個

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

えのきとわかめと豆腐のみそ汁

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

オプティメン 3錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

 

間食

柿の種 減塩  1パック

 

昼食

舞茸とピーマンとにんじんの野菜炒め

マルちゃん正麺 袋麺 醤油

AJINOMOTO ギョーザ 9個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

揚げた長芋

さつま揚げ

 

就寝前

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アナボル5 2錠

7-keto 100mg 1錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

カリゴールド コロストラム 2錠

エゾウコギ 500mg 2錠

アンドログラフィス 400mg 1錠

Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 7錠

 

【午前0時20分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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