ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
生卵 1個
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
えのきとわかめと豆腐のみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
オプティメン 3錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
間食
柿の種 減塩 1パック
昼食
舞茸とピーマンとにんじんの野菜炒め
マルちゃん正麺 袋麺 醤油
AJINOMOTO ギョーザ 9個
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
揚げた長芋
さつま揚げ
就寝前
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アナボル5 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
アンドログラフィス 400mg 1錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 7錠
【午前0時20分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】