ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
舞茸と豆腐とわかめのみそ汁
難消化性デキストリン
イヌリン
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
シリマリン 450mg 5錠
昼食
ファミマ 魚介豚骨つけ麺
ファミマ ファミコロ
日清 カップヌードル 鶏南蛮そば
meiji ミルクチョコレート 3個
柿の種 減塩 1パック
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
玄米入りご飯 1杯
缶詰 鯖の味噌煮
間食
日清 ラ王 醤油 全粒粉 袋麺 1袋
生卵 2個
【薬の服用】
フルオキシメステロン5mgを4錠服用しました
