ダイエットのメモ帳

ダイエットをしています 現在164.3cmです

鍛え直し 339日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

玄米入りご飯 1杯

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

豆腐と長ネギとわかめのみそ汁

7-keto 100mg 2錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

オプティメン 3錠

シリマリン 450mg 5錠

 

昼食

レトルト 黒豚カレー

玄米入りご飯 1杯

トマトミートソースパスタ

とろけるチーズ 2枚

コッペパン つぶあん&マーガリン

ブラックコーヒー 1杯

柿の種 減塩  1パック

高カカオチョコレート 86% 6個

シリマリン 450mg 3錠

ゆで卵 3個

 

間食

柿の種 減塩  1パック

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

玄米入りご飯 1杯

 

間食

缶詰 鯖の水煮

 

就寝前

7-keto 100mg 2錠

カルピス アミール 1錠

カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

オプティメン 3錠

LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アナボル5 2錠

 

【薬の服用】

 

フルオキシメステロン5mgを4錠服用しました

 

イブタモレン10mgを2錠服用しました

 

メトホルミン850mgを1錠服用しました(就寝前)

 

アトルバスタチン10mgを2錠服用しました

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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