ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
踏み台昇降を15分しました
【食べたものリスト】
朝食
マンナンライス 1杯
生卵 1個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
インスタントみそ汁
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
昼食
コープヌードル コク旨みそ
トマトミートソースパスタ 1皿
缶詰 いわしの蒲焼き
柿の種 減塩 1パック
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
コーヒー牛乳
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
カゼインプロテイン 30g
ソイプロテイン 30g
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました
【午後22時50分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
