ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
マンナンライス 1杯
生卵 1個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
豆腐と長ネギとえのきのみそ汁
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
昼食
レトルト チャンピオンカレー
マンナンライス 1杯
板チョコ 1枚
ココナッツサブレ トリプルナッツ 20枚
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
惣菜 里芋とにんじんとこんにゃくの煮物
惣菜 鶏レバー
ブロッコリーとキャベツと鶏肉のオイスターソース炒め
間食
冷凍 鴨だし蕎麦 1杯
生卵 2個
就寝前
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
【午後0時50分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】