鍛え直し 252日目

ダイエットしています

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

【運動記録】

自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました

【食べたものリスト】

朝食

トマトスクランブルエッグ（卵3個・トマト1個）

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g 

わかめと豆腐としいたけのみそ汁

昼食

レトルト 料亭の賄いカレー

ご飯 1杯

7-keto 100mg 1錠

夕食

生協の弁当（おかずのみ）

就寝前

オプティメン 3錠