ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
蜂蜜いちじくジャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
昼食
レトルト チーズカレー
木綿豆腐 1丁
じゃり豆 濃厚チーズ 3袋
高カカオチョコレート 86% 6個
キムチ
ブラックコーヒー 1杯
ミックスナッツ（くるみ・アーモンド・クランベリー・レーズン・ひまわりの種）20g 2袋
みかん 1個
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ミックスナッツ（くるみ・アーモンド・クランベリー・レーズン・ひまわりの種）20g 2袋
レトルト ココナッツチキンカレー
ご飯 1杯
間食
柿の種 減塩 2パック
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました（二回目）
塩酸メクリジン（日本製）を25mg×2錠服用しました
【午後15時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【午後23時40分ごろの測定結果（二回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
