ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
缶詰 鯖の水煮
ロカボナッツ チーズ入り 30g 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
蜂蜜いちじくジャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
豆腐と舞茸とたまねぎのみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
昼食
鶏胸肉とブロッコリーとカボチャのカレー煮込み
柿の種 減塩 1パック
木綿豆腐 1丁
レトルト 牛豚キーマカレー
みかん 2個
高カカオチョコレート 5個
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
もずく 1パック
チーズが入ったパン 4分の3
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
間食
柿の種 減塩 1パック
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を8錠服用しました
塩酸メクリジン(日本製)を25mg×2錠服用しました
【午後23時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 11月5日(火) 23:51
体重 88.50kg
BMI 32.7
体脂肪率 21.90 %
筋肉量 65.50 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 87
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.60 kg
体水分率 54.5 %
基礎代謝量 2007.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 99cm