ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
生卵 2個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
蜂蜜いちじくジャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
油揚げと舞茸と里芋のみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
昼食
木綿豆腐 1丁
レトルト ボロネーゼソース
舞茸と鶏胸肉とたまねぎの味覇炒め
ブラックコーヒー 1杯
間食
ブラックコーヒー 1杯
ギー+MCTオイル 10g
ロカボナッツ
缶詰 鯖の水煮
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
夕食
ご飯 1杯
豚肉の生姜焼き
豆腐と里芋とたまねぎのみそ汁
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を8錠服用しました
塩酸メクリジン（日本製）を25mg×2錠服用しました
【午前0時40分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 11月5日(火) 00:43
体重 88.00kg
BMI 32.5
体脂肪率 21.90 %
筋肉量 65.20 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 86
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.50 kg
体水分率 54.5 %
基礎代謝量 1996.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 98.5cm
