ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
昼食
ファミマ 4種のチーズのカルボナーラ
ファミマ 大盛 明太子クリームパスタ
ファミマ マシュトロ
間食
ポテトチップス のり塩 10枚
高カカオチョコレート 5個
不二家 ホームパイ 4枚
みかん 1個
豚肉とこんにゃくと小松菜のしょうゆポン酢炒め
ブラックコーヒー 1杯
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
黒にんにく 2片
純ココア 20g
ギー+MCTオイル 5g
ナウフーズ クロロフィル 100mg 1錠
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
間食
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
マルちゃん正麺 旨塩味 袋麺
トマトジュース
生卵 3個
とろけるチーズ 1枚
オリーブ油 5g
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました(二回目)
塩酸メクリジン(日本製)を25mg×2錠服用しました
【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 10月30日(水) 00:00
体重 88.70kg
BMI 32.8
体脂肪率 22.50 %
筋肉量 65.20kg
筋肉スコア 4
筋質点数 90
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.50 kg
体水分率 53.5 %
基礎代謝量 1998.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 98cm