実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

鍛え直し 216日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

塩こんぶおにぎり(玄米入り) 1個

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

りんご 4分の1

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

目玉焼き 2個

ミニトマト 4個

舞茸とキャベツと豆腐のみそ汁

糸寒天

みかん 1個

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アスタキサンチン12mg 1錠

 

昼食

木綿豆腐 1丁

レトルト 牛すじカレー

高カカオチョコレート 72% 6個

柿の種 減塩 2パック

豚肉とこんにゃくと小松菜のしょうゆポン酢炒め

みかん 1個

ブラックコーヒー 1杯

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アスタキサンチン12mg 1錠

 

間食

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

スーパーカルノシン 500mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

黒にんにく 2片

純ココア 20g

ギー+MCTオイル 5g

ナウフーズ クロロフィル 100mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アスタキサンチン12mg 1錠

 

間食

柿の種 減塩 1パック

とろけるチーズ 1枚

食パン 1枚

生卵 2個

 

就寝前

ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

オプティメン 3錠

アグマチン 750mg 1杯

ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠

葉酸 800mcg 2錠

コエンザイムQ10 100mg 3錠

ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠

L-テアニン 200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました(二回目)

 

塩酸メクリジン(日本製)を25mg×2錠服用しました

 

【午後23時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 10月28日(月) 23:47

体重 87.50kg

BMI 32.3

体脂肪率 21.70 %

筋肉量 65.00kg

筋肉スコア 4

筋質点数 89

内臓脂肪レベル 13.0

推定骨量 3.50 kg

体水分率 54.5 %

基礎代謝量 1988.0kcal

体内年齢 25才

実年齢 27歳

腹回り 97cm