ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ミルクティー
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
海苔おかきとピーナッツ 1パック
昼食
穴子寿司 2個
サラダ巻き 3個
いなり寿司 3個
間食
日清 あっさりおいしいカップヌードル シーフード
高カカオチョコレート 72% 7個
柿の種 1パック
ブラックコーヒー 1杯
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
黒にんにく 2片
ヨーグルト 20g
純ココア 20g
ギー+MCTオイル 5g
ナウフーズ クロロフィル 100mg 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
夜食
スクランブルエッグ（卵4個）
あさりと野菜ソース コンソメ風味
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました（二回目）
塩酸メクリジン（日本製）を25mg×2錠服用しました
【午後22時50分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 10月25日(金) 22:54
体重 87.50kg
BMI 32.3
体脂肪率 21.70 %
筋肉量 65.00kg
筋肉スコア 4
筋質点数 89
内臓脂肪レベル 13.0
推定骨量 3.50 kg
体水分率 54.4 %
基礎代謝量 1988.0kcal
体内年齢 25才
実年齢 27歳
腹回り 97.5cm
