実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

鍛え直し 210日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節 1パック

卵醤油納豆 1パック

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

MCTオイル 10g

豆腐とえのきと舞茸のみそ汁

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

アスタキサンチン12mg 1錠

りんご 2切れ

アーモンド 10g

くるみ 10g

 

昼食

ファミマ タンスティック チーズ 1本

ファミマ 豚ハラミと鶏ふりそでの直火焼き

ファミマ 濃い色の宇治抹茶クッキー

ファミマ たっぷりたまごのたまご蒸しぱん

 

間食

小ぶりのトマト 1個

ブロッコリー 10g

レトルト ボロネーゼ

木綿豆腐 1丁

ブラックコーヒー 1杯

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

アスタキサンチン12mg 1錠

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

スーパーカルノシン 500mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

黒にんにく 2片

ヨーグルト 20g 

純ココア 20g

MCTオイル 10g

ナウフーズ クロロフィル 100mg 1錠

ブラックコーヒー 1杯

 

夕食

豚肉ともやしとニラとにんじんとしいたけとしめじの豚骨鍋

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

アスタキサンチン12mg 1錠

 

間食

プロセスチーズ ゴルゴンゾーラ 2個

トマトチーズスクランブルエッグ(トマト2個 プロセスチーズ 1個 卵3個)

 

就寝前 

ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

オプティメン 3錠

アグマチン 750mg 1杯

ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠

葉酸 800mcg 2錠

コエンザイムQ10 100mg 3錠

ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠

L-テアニン 200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました(二回目)

 

塩酸メクリジン(日本製)を25mg×2錠服用しました

 

【午後22時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20191022224940j:image

 

日付 10月22日(火) 22:48

体重 88.50kg

BMI 32.7

体脂肪率 22.40 %

筋肉量 65.10 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 89

内臓脂肪レベル 13.5

推定骨量 3.50 kg

体水分率 53.6 %

基礎代謝量 1993.0kcal

体内年齢 26才

実年齢 27歳

腹回り 99cm