ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
卵醤油納豆 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
豆腐とえのきと舞茸のみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
りんご 2切れ
アーモンド 10g
くるみ 10g
昼食
ファミマ タンスティック チーズ 1本
ファミマ 豚ハラミと鶏ふりそでの直火焼き
ファミマ 濃い色の宇治抹茶クッキー
ファミマ たっぷりたまごのたまご蒸しぱん
間食
小ぶりのトマト 1個
ブロッコリー 10g
レトルト ボロネーゼ
木綿豆腐 1丁
ブラックコーヒー 1杯
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
黒にんにく 2片
ヨーグルト 20g
純ココア 20g
MCTオイル 10g
ナウフーズ クロロフィル 100mg 1錠
ブラックコーヒー 1杯
夕食
豚肉ともやしとニラとにんじんとしいたけとしめじの豚骨鍋
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
間食
プロセスチーズ ゴルゴンゾーラ 2個
トマトチーズスクランブルエッグ(トマト2個 プロセスチーズ 1個 卵3個)
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました(二回目)
塩酸メクリジン(日本製)を25mg×2錠服用しました
【午後22時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 10月22日(火) 22:48
体重 88.50kg
BMI 32.7
体脂肪率 22.40 %
筋肉量 65.10 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 89
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.50 kg
体水分率 53.6 %
基礎代謝量 1993.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 99cm