ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
豆腐と長ネギとブロッコリーのみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
L-テアニン 200mg 2錠
昼食
木綿豆腐 1丁
トマトミートソース
ブロッコリー
リンゴ 1個
食パン 4分の1
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
間食
カレーパン 1個
ブラックコーヒー 1杯
スーパーカルノシン 500mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
黒にんにく 2片
ヨーグルト 20g
純ココア 20g
MCTオイル 10g
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
クロロフィル 100mg 1錠
間食
海鮮巻き 4個
スーパーカルノシン 500mg 1錠
ブラックコーヒー 1杯
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 4錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
缶詰 シーチキン 1個
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました(二回目)
塩酸メクリジン(日本製)を25mg×2錠服用しました
【午後22時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 10月21日(月) 22:36
体重 88.10kg
BMI 32.6
体脂肪率 22.60 %
筋肉量 64.70 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 91
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.50 kg
体水分率 53.0 %
基礎代謝量 1979.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 97.5cm