ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
生卵 3個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
豆腐としいたけとわかめのみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
みかん 1個
間食
柿 1個半
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
昼食
レトルト 100年前のビーフカレー
木綿豆腐 1丁
日清 あっさりおいしいカップヌードル しょうゆ 1個
ゆで卵 1個
間食
ブラックコーヒー 1杯
高カカオチョコレート 2個
スーパーカルノシン 500mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
黒にんにく 2片
ヨーグルト 20g
純ココア 20g
MCTオイル 10g
食パン 半分
夕食
もずく 1パック
マルちゃん正麺 旨塩味 袋麺
生卵 2個
ハンバーグ 2個
ピーマン
豆腐としいたけとわかめのみそ汁
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
間食
バターレーズンロールパン 1個
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました(二回目)
塩酸メクリジン(日本製)を25mg×2錠服用しました
【午後22時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 10月19日(土) 22:51
体重 87.40kg
BMI 32.3
体脂肪率 21.90 %
筋肉量 64.80 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 90
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.50 kg
体水分率 54.1 %
基礎代謝量 1980.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 96.5cm