ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
メイスベル3kgを100回振りました
【食べたものリスト】
朝食
牛乳 2杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
長ネギとえのきと豆腐のみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 4錠
アスタキサンチン12mg 1錠
昼食
缶詰 シーチキン
プロセスチーズ 1個
木綿豆腐 1丁
トマトミートソース
チーズフォンデュシチュー 4分の1
チョコレート 2個
高カカオチョコレート 86% 3個
ブラックコーヒー 1杯
トマト 1個
アボカド 1個
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 4錠
アスタキサンチン12mg 1錠
夕食
ごぼう入りハンバーグ 2個
じゃがいものハーブペッパー炒め
きんぴらごぼう
長ネギとえのきと豆腐とわかめのみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 4錠
アスタキサンチン12mg 1錠
ナウフーズ 7-keto 100mg 1錠
間食
黒にんにく 2片
ヨーグルト 20g
純ココア 20g
MCTオイル 10g
牛乳 1杯
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました（二回目）
【午後23時30分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 10月13日(日) 23:28
体重 88.50kg
BMI 32.7
体脂肪率 22.20 %
筋肉量 65.30 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 89
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.50 kg
体水分率 53.8 %
基礎代謝量 1999.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 97.5cm
