ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
キムチ
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
厚揚げとえのきのみそ汁
糸寒天
間食
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
昼食
豚肉とえのきと厚揚げをのせた醤油ラーメン
ビタミンBコンプレックス 30錠
間食
ブラックコーヒー 1杯
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
豆乳を入れた紅茶
蜂蜜梅干し 1個
クルミ 15g
夕食
鶏肉とたまねぎの塩レモン炒め
木綿豆腐 1丁
えのきとわかめと油揚げとたまねぎと舞茸のみそ汁
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
間食
黒にんにく 2片
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
明日葉 青汁粒 15粒
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
就寝前
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
カルピス アミール 4錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 9錠
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました（二回目）
【午後22時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月29日(日) 22:10
体重 88.80 kg
BMI 32.8
体脂肪率 22.30 %
筋肉量 65.50 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 89
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.9 %
基礎代謝量 2006.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 99.5cm
