ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
照り焼きチキンとたまごとレタスのサンドイッチ 1個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 3杯
MCTオイル 10g
ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
昼食
外食 バターチキンカレー
外食 チーズナン
外食 タンドリーチキン
外食 サラダ
外食 スパイスで味付けしたゆで卵 1個
外食 じゃがいもを皮で包んだを揚げたもの 1個
間食
ブラックコーヒー 1杯
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
黒にんにく 2片
黒烏龍茶 350ml 1本
明日葉 青汁粒 20粒
豆乳 1杯
就寝前
カルピス アミール 4錠
ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
【午後21時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月25日(水) 21:44
体重 90.10 kg
BMI 33.3
体脂肪率 23.00 %
筋肉量 65.80 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 85
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.1 %
基礎代謝量 2019.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 99.5cm