ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 1杯
MCTオイル 10g
ビタミンBコンプレックス 20錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15粒
黒烏龍茶 350ml 1本
無水カフェイン 1g
昼食
缶詰 鯖の水煮
缶詰 鮭の水煮
冷凍 中華あんかけ
レンコンときゅうりとおからの炒め物
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
間食
柿の種 1パック
高カカオチョコレート 6個
ブラックコーヒー 1杯
ビタミンBコンプレックス 20錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
間食2
おでん(大根・ちくわ)
ナッツ類
ブラックコーヒー
夕食
マグロ漬け丼(ご飯少なめ)
プリン仕立て豆腐
生協の弁当(おかずのみ)
間食
黒烏龍茶 350ml 1本
純ココア 20g
MCTオイル 10g
就寝前
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15錠
ミニトマト 10個
【午後23時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月20日(金) 23:06
体重 90.50 kg
BMI 33.4
体脂肪率 23.00 %
筋肉量 66.20 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 88
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.7 %
基礎代謝量 2034.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 100cm