低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 178日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節   1パック

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブラックコーヒー 1杯

MCTオイル 10g

ビタミンBコンプレックス 20錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15粒

黒烏龍茶 350ml 1本

無水カフェイン 1g

 

昼食

缶詰 鯖の水煮

缶詰 鮭の水煮

冷凍 中華あんかけ 

レンコンときゅうりとおからの炒め物

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

 

間食

柿の種 1パック

高カカオチョコレート 6個

ブラックコーヒー 1杯 

ビタミンBコンプレックス 20錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

 

間食2

おでん(大根・ちくわ)

ナッツ類

ブラックコーヒー

 

夕食

マグロ漬け丼(ご飯少なめ)

プリン仕立て豆腐

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

黒烏龍茶 350ml 1本

純ココア 20g 

MCTオイル 10g

 

就寝前 

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15錠

ミニトマト 10個

 

【午後23時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月20日(金) 23:06

体重 90.50 kg

BMI 33.4

体脂肪率 23.00 %

筋肉量 66.20 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 88

内臓脂肪レベル 14.0

推定骨量 3.60 kg

体水分率 53.7 %

基礎代謝量 2034.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 100cm