低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 177日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

生卵 3個

鰹節   1パック

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

MCTオイル 10g

ビタミンBコンプレックス 10錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

 

昼食

トマトとツナと木綿豆腐

キムチの卵炒め

柿の種 1パック

高カカオチョコレート 6個

薄焼きせんべい 4枚

黒烏龍茶 350ml 1本

ブラックコーヒー 1杯 

ビタミンBコンプレックス 10錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

缶詰 鯖の水煮

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

 

間食

おろしニンニクとバジルと刻み唐辛子の入ったマヨスクランブルエッグ(卵2個分)

 

就寝前 

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

黒烏龍茶 350ml 1本

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 20錠

 

【午後23時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月19日(木) 23:39

体重 90.80 kg

BMI 33.6

体脂肪率 23.00 %

筋肉量 66.30 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 87

内臓脂肪レベル 14.0

推定骨量 3.60 kg

体水分率 53.6 %

基礎代謝量 2038.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 100cm