実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

鍛え直し 154日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節

ヨーグルト

オリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

インスタントみそ汁

 

 

昼食

鶏むね肉とにんじんとおからのトマトミートソース煮込み 大皿 2杯

ゆで卵 3個

鯖の水煮

高カカオチョコレート 5枚

くるみ 20g

プロセスチーズ 2個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

鯖の水煮

キャベツの千切り

 

就寝前 

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

アグマチン 750mg 1杯

カルピス アミール 4粒

アンセリン 3粒

 

【午後23時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 8月27日(火) 23:10

体重 93.20 kg

BMI 34.4

体脂肪率 24.10 %

筋肉量 67.10 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 89

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.60 kg

体水分率 52.3 %

基礎代謝量 2068.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 102cm