低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 153日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節

ヨーグルト

オリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

レンコンとにんじんとわかめのみそ汁

目玉焼き 卵2個分

 

昼食

レトルト 函館港町カレー

木綿豆腐 1丁

鶏むね肉となすの炒め物

鯖の水煮

高カカオチョコレート 5枚

くるみ 20g

プロセスチーズ 2個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

鯖の水煮

木綿豆腐 1丁

土佐の赤カツオニンニク

 

就寝前 

カルピス アミール 4粒

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 8月26日(月) 23:59

体重 93.00 kg

BMI 34.4

体脂肪率 24.00 %

筋肉量 67.10 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 87

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.60 kg

体水分率 52.5 %

基礎代謝量 2066.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 103.5cm