低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 149日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐

ヨーグルト

オリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

無水カフェイン 1g

 

昼食

鶏むね肉の照り焼き 150g

木綿豆腐 1丁

トマトミートソース

ブラックコーヒー 1杯

高カカオチョコレート 7枚

アーモンド 20g

オイルサーディン

アボカド 1個

豆乳 1杯

トマト 1個

 

間食

ピスタチオ 10粒

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

鯖の水煮とトマト

キレートレモン 1本

 

就寝前 

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

精育支援サプリメント 4粒

アグマチン 750mg 1杯

カルピス アミール 4粒

アンセリン 3粒

 

【午前22時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 8月22日(木) 22:28

体重 92.50 kg

BMI 34.2

体脂肪率 23.70 %

筋肉量 67.00 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 84

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.60 kg

体水分率 53.1 %

基礎代謝量 2062.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 104cm