ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐
納豆
ヨーグルト
オリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
無水カフェイン 1g
昼食
鶏ひき肉とトマトとおからの炒め物
木綿豆腐 1丁
トマトミートソース
ブラックコーヒー 1杯
高カカオチョコレート 5枚
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ゴーヤチャンプル
間食
さけるチーズ スモーク味 2本
ロカボナッツ 30g 1袋
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
スルフォラファン 250mg 2錠
精育支援サプリメント 4粒
アグマチン 750mg 1杯
カルピス アミール 4粒
アンセリン 3粒
【午前23時50分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 8月20日(火) 23:47
体重 93.10 kg
BMI 34.4
体脂肪率 24.30 %
筋肉量 66.80 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 84
内臓脂肪レベル 15.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 51.8 %
基礎代謝量 2058.0kcal
体内年齢 29才
実年齢 27歳
腹回り 103cm
