↑午後22時30分ごろの写真です
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
GH-Creation EXを検証しています
六角棒20kgを振れるように頑張っています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
冷凍 からあげ 6個
トマトミートソースパスタ 大盛 1杯
しっとりチョコ 1袋
コーヒー牛乳
黒棒 2本
あずきバー 1本
間食
マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 2個
マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味 2個
ミルクティー
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
トマトとニンニクと豚肉の炒め物
ご飯 1杯
わさびふりかけ
就寝前
キレートレモン
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
スルフォラファン 250mg 2錠
ピクノジェノール 100mg 1錠
精育支援サプリメント 4粒
【午後22時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 7月24日(水) 22:21
体重 94.10 kg
BMI 34.8
体脂肪率 23.70 %
筋肉量 68.10 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 85
内臓脂肪レベル 15.0
推定骨量 3.70 kg
体水分率 53.8 %
基礎代謝量 2103.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
腹回り 106cm
