プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
GH-Creation EXを検証しています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
ファミマ 和パスタ 旨塩あさり
ロッテ 北海道ソフトクリーム
間食
ロッテ ミニチョコパイ 3個
ミニビスケット 15枚
抹茶あずき餅子 3個
夕食
冷凍 からあげ 4個
生協の弁当（おかずのみ）
間食
トマト 1個
オイルサーディン 1缶
就寝前
エビオス錠 30錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
スルフォラファン 250mg 2錠
ピクノジェノール 100mg 1錠
【午後23時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 7月9日(火) 23:01
体重 93.30 kg
BMI 34.5
体脂肪率 23.90 %
筋肉量 67.30 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 84
内臓脂肪レベル 14.5
推定骨量 3.70 kg
体水分率 52.9 %
基礎代謝量 2075.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
腹回り 103.5cm
