虚無のメモ帳

ダイエットをしています

鍛え直し 104日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

レーズン食パン 1枚

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

ツナとアスパラガスと茄子とエリンギのオリーブ油炒め

 

昼食

レトルト 新宿 中村屋 インドカリー タンドリー バターチキン

ご飯 1杯

冷凍 からあげ 6個

黒棒 2本

しるこサンド 2枚

コーヒー牛乳

冷凍 今川焼 2個

 

間食

黒棒 3本

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

冷凍 今川焼 1個

 

就寝前

エビオス錠 30錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

Neocell スーパーコラーゲン+C 4錠

 

【午前0時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 7月9日(火) 00:25

体重 93.40 kg

BMI 34.5

体脂肪率 24.00 %

筋肉量 67.30 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 85

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 52.6 %

基礎代謝量 2076.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 104cm