鍛え直し 85日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

アトルバスタチン5mgを就寝前に服用しています

 

コエンザイムq10で副作用を緩和しています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ご飯 1杯

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

冷凍 バター醤油のたらこパスタ 

冷凍 からあげ 6個

コーヒー牛乳

日清 カップヌードル 鶏南蛮そば

ゼリー 7個

バニラアイスバー 1本

チョコ 6個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

缶詰 鯖の水煮 

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

エビオス錠  30錠

スルフォラファン 250mg 2錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒

ピクノジェノール 100mg 1錠

Neocell スーパーコラーゲン+C 6錠

ベタイン 1000mg 1錠

甲状腺エナジー 2錠

DHC コエンザイムq10 2粒

 

【薬の服用】

 

イブタモレン10mgを1錠服用しました

 

アトルバスタチン5mgを半錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午後23時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190619233747j:image

 

日付 6月19日(水) 23:36

体重 93.30 kg

BMI 34.3

体脂肪率 23.40 %

筋肉量 67.80kg

筋肉スコア 4

筋質点数 89

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.70 kg

体水分率 53.7 %

基礎代謝量 2091.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 106cm