鍛え直し 56日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

アトルバスタチン5mgを就寝前に服用しています

 

コエンザイムq10で副作用を緩和しています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト 

オリゴ糖 

ブルーベリジャム

コーヒー牛乳 2杯

豚汁

 

昼食

ファミマ 三元豚のロースカツカレー

ファミマ ダブルクリームサンド(ホイップ&カスタード)

 

間食

ミニクッキー 10枚

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

鮭フレーク

豚汁

トマトジュース

 

間食

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg

MSM 1錠 1000mg

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

エビオス錠  30錠

スルフォラファン 250mg 2錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒

ピクノジェノール 100mg 1錠

Neocell スーパーコラーゲン+C 6錠

明日葉 青汁粒 20粒

カゼインミセルプロテイン 100g

DHC コエンザイムq10 2粒

 

【薬の服用】

 

イブタモレン10mgを2錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

アトルバスタチン5mgを服用しました

 

【午後22時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 5月21日(火) 22:47

体重 93.00kg

BMI 34.2

体脂肪率 24.20 %

筋肉量 67.00kg

筋肉スコア 4

筋質点数 91

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.60kg

体水分率 52.0 %

基礎代謝量 2065.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 105cm