プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
GH-Creation EXを検証しています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ご飯 1杯
いわしふりかけ
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
舞茸と豆腐と長ネギと油揚げのみそ汁
昼食
ファミマ ふんわりピザパン
ファミマ 焼肉＆マヨネーズトーストサンド
ファミマ ツイストサンドドーナツ（カスタード＆ホイップ）
ファミマ コッペパン タルタルチキン南蛮
間食
チキンラーメン
夕食
麻婆豆腐丼
豚肉の焼肉のタレ焼き 2枚
冷凍 からあげ 3個
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg
MSM 1錠 1000mg
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
エビオス錠 30錠
スルフォラファン 250mg 2錠
山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒
ピクノジェノール 100mg 1錠
カゼインミセルプロテイン 100g
【薬の服用】
イブタモレン10mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
【午前0時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 5月2日(木) 0:13
体重 92.90kg
BMI 34.3
体脂肪率 24.10 %
筋肉量 66.90kg
筋肉スコア 4
筋質点数 85
内臓脂肪レベル 14.5
推定骨量 3.60kg
体水分率 52.2 %
基礎代謝量 2060.0kcal
体内年齢 29才
実年齢 27歳
腹回り 104cm
