虚無のメモ帳

ダイエットをしています

鍛え直し 31日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト 

オリゴ糖 

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

舞茸と小松菜と豆腐のみそ汁 

 

昼食

ファミマ もっちパン(ミート&チーズ)

ファミマ フィッシュバーガー

ファミマ 大きなベーコンチーズフランス

ファミマ 北海道産小豆のつぶあんぱん

ファミマ 香ばし生地のクッキーシュー

 

間食

ミルクチョコビスケット

黒棒 2本

コーヒー牛乳

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg

MSM 1錠 1000mg

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

エビオス錠  30錠

スルフォラファン 250mg 2錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

就寝前

GH-Creation EX 3粒 

カゼインミセルプロテイン 100g

 

【薬の服用】

 

イブタモレン10mgを1錠服用しました

 

【午後23時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190426235244j:image

 

日付 4月26日(金) 23:51

体重 92.20kg

BMI 34.1

体脂肪率 23.30 %

筋肉量 67.10kg

筋肉スコア 4

筋質点数 84

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.60kg

体水分率 53.5 %

基礎代謝量 2065.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 101.5cm