鍛え直し 30日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト 

オリゴ糖 

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

舞茸とわかめと油揚げのみそ汁 

 

昼食

ファミマ 海老グラタン

ファミマ 冷やして食べるフレンチクルーラー(ホイップクリーム)

ファミマ 山賊焼

 

間食

ミルクチョコビスケット 1袋

コーヒー牛乳

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg

MSM 1錠 1000mg

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

エビオス錠  30錠

スルフォラファン 250mg 2錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

夕食

日清 ラ王 袋麺 しょうゆ

生協の弁当(おかずのみ)

 

就寝前

GH-Creation EX 3粒 

カゼインミセルプロテイン 100g

 

【薬の服用】

 

イブタモレン10mgを1錠服用しました

 

イブタモレン10mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午後23時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 4月25日(木) 23:43

体重 92.90kg

BMI 34.3

体脂肪率 23.10 %

筋肉量 67.80kg

筋肉スコア 4

筋質点数 84

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.70kg

体水分率 54.6 %

基礎代謝量 2089.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 103cm