↓今日のシルエット・ドローイング
↓お手本
ポーズも自由自在! 使えるシルエット素材集 (ビジネス素材ラボ)
- 作者: Killigraph
- 出版社/メーカー: 技術評論社
- 発売日: 2013/09/26
- メディア: 大型本
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GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
えのきとしいたけと長ネギのみそ汁
糸寒天
トリビュラス 500mg 10錠
MACA ENERGY 2錠
昼食
レトルト 新宿中村屋 スリランカ式スパイスカリー
ご飯 1杯
冷凍 からあげ 5個
げんこつ飴 5個
山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
山本漢方製薬 無添加 マカ 4粒
豆腐と長ネギと舞茸とにんじんのみそ汁
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg
MSM 1錠 1000mg
アスタキサンチン 4mg 1錠
GH-Creation EX 3粒
JACK+UP 3粒
アルファメン 4錠
ココナッツ&コラーゲン スキンブースト 4錠
DHC カルシウム+CBP 4粒
エビオス錠 30錠
バイスター100α 2錠
GEKI-LONG 3粒
絶麟MAGNUM 3粒
MACA ENERGY 2錠
赤ガウクルア 2粒
Growz Up BIG 2粒
ULBO PLATINUM 6粒
ULBO SEA LION 6粒
【薬の服用】
【午後23時ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.7%
体重:88.60kg
基礎代謝:1884kcal
BMI:32.3
腹回り:100cm
【午後23時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.95kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.30kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1851kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.3%
BMI:32.5
【午後23時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
