運動記録 再656日目

GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています  

 

【運動記録】

 

肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

お雑煮

伊達巻き 1切れ

栗きんとん

黒豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

出前寿司 20貫

数の子

たつくり

黒豆

かまぼこ

チャーシュー 4枚

オレンジジュース 2杯

コカコーラ 1杯

 

夕食

お刺身 サーモン 2切れ

お刺身 マグロ赤身 2切れ

ご飯 1杯

えのきとわかめと豆腐としいたけのみそ汁

筑前煮

干し柿 2個

エビオス錠 30錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 100% 8粒

 

間食

チキンラーメン

生卵 1個

イヌリン 20g

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

GH-Creation EX 3粒 

JACK+UP 3粒

アルファメン 4錠

ココナッツ&コラーゲン スキンブースト 4錠

スルフォラファン 250mg 2錠

DHC カルシウム+CBP 4粒

エビオス錠 30錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジンの服用は怪我が治るまで控えています

 

【午後22時30分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳

体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:31.5%
体重:90.65kg
基礎代謝:1914kcal
BMI:33.1

腹回り:101.5cm

 

【午後23時40分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.95kg
体脂肪率:肥満 28.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 61.40kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1890kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.0%
BMI:33.2

 

【午後23時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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