運動記録 再655日目

GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています  

 

【運動記録】

 

肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

とろけるチーズをのせた食パン 1枚

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

イヌリン 15g

エビオス錠 30錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 100% 8粒

 

昼食

トマトミートソースパスタ 大盛り 1杯

とろけるチーズ 2枚

コーヒー牛乳

エビオス錠 30錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 100% 8粒

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

アルファメン 4錠

ココナッツ&コラーゲン スキンブースト 4錠

スルフォラファン 250mg 2錠

DHC カルシウム+CBP 4粒

 

夕食

牡蠣と長ネギと椎茸と白菜と豆腐のみそ鍋

刺身 赤えび 3尾

刺身 寒ブリ 8切れ

刺身 サーモン 8切れ

ご飯 1杯

エビオス錠 30錠

イヌリン 20g

 

間食

海老かき揚げと油揚げとえのきの年越し蕎麦

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

GH-Creation EX 3粒 

JACK+UP 3粒

DHC カルシウム+CBP 4粒

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジンの服用は怪我の完治まで控えています

 

 

【体組成計による測定は本日はお休みです(体調崩すとマズいので)】