運動記録 再642日目

GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています  

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1km+肉体労働4時間しました

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

イヌリン 20g

目玉焼き 2枚

かつおふりかけおにぎり 1個

 

昼食

ファミマ カルボナーラ

ファミマ おにぎり 焼き鯖

 

間食

冷凍 からあげ 6個

ピーナッツ

みかん 2個

コーヒー牛乳 2杯

イヌリン 15g

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

夕食

鶏肉の塩こしょう焼き 100g

ご飯 1杯

大根の葉っぱと大根の炒め物

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

GH-Creation EX 3粒 

JACK+UP 3粒

アルファメン 4錠

ココナッツ&コラーゲン スキンブースト 4錠

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後22時30分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.3%
体重:89.30kg
基礎代謝:1902kcal
BMI:32.6

腹回り:99.5cm

 

【午後22時30分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.60kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 61.40kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1886kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.1%
BMI:32.7

 

【午後22時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20181217223013j:image