運動記録 再639日目

GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています  

 

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↑午後22時30分ごろの写真です

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)+肉体労働4時間しました

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ご飯 1杯

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

イヌリン 15g

インスタントみそ汁

糸寒天

カルノシン 500mg 1錠

 

昼食

食パン 1枚

オリゴ糖

バナナ 1本

AJINOMOTO ギョーザ 12個

じゃがいもとひき肉のしょうゆはちみつ煮込み

 

間食

豆大福 1個

鬼まんじゅう 1個

草餅 1個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

じゃがいもとひき肉のしょうゆはちみつ煮込み

 

間食 

草餅 1個

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

GH-Creation EX 3粒 

JACK+UP 3粒

アルファメン 4錠

ココナッツ&コラーゲン スキンブースト 4錠

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後22時40分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳

体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.8%
体重:89.45kg
基礎代謝:1912kcal
BMI:32.7

腹回り:100cm

 

【午後22時40分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.75kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 61.80kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1898kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.9%
BMI:32.8

 

【午後22時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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