運動記録 再624日目

GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています

 

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↑午後20時ごろの写真です

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

食パン 1枚

バターレーズンスティックパン 2本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

イヌリン 15g

インスタントみそ汁

糸寒天

カルノシン 500mg 1錠

 

昼食

食パン 1枚

ブルーベリージャム

冷凍 からあげ 6個

黒棒 2本

りんご 2切れ

コーヒー牛乳

カルビー サッポロポテト

アーモンドチョコ 4個

高カカオチョコレート 3個

イヌリン 15g

 

間食

冷凍 からあげ 5個

イヌリン 20g

純ココア 30g

 

夕食 

生協の弁当(おかずのみ)

惣菜 酢豚

小あじの浜焼 5尾

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

GH-Creation EX 3粒 

JACK+UP 3粒

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後22時10分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.5%
体重:90.30kg
基礎代謝:1922kcal
BMI:33.0

腹回り:101.5cm

 

【午後22時10分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.60kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 61.55kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1893kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.1%
BMI:33.1

 

【午後22時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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