運動記録 再621日目

GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています

 

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↑午後20時30分ごろの写真です

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

イヌリン 15g

インスタントみそ汁

糸寒天

カルノシン 500mg 1錠

 

昼食

レトルト 濃厚バターチキンカレー

ご飯 1杯

AJINOMOTO ギョーザ 12個

冷凍 からあげ 6個

カルビー フルグラ

牛乳

 

間食

黒砂糖の固まり 2個

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

子持ちししゃも 2尾

豆腐と長ネギとえのきのみそ汁

鯖のトマト煮

イヌリン 10g

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

GH-Creation EX 3粒 

JACK+UP 3粒

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後22時10分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳

体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:33.1%
体重:90.20kg
基礎代謝:1928kcal
BMI:32.9

腹回り:102.5cm

 

【午後22時20分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.50kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 62.20kg
筋質点数:高い 81点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1913kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:56.3%
BMI:33.0

 

【午後22時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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