運動記録 再609日目

BMI22を目指して運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

オリゴ糖

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

レトルト 新宿 中村屋 インドカリー 濃厚ビーフ

ご飯 1杯

冷凍 からあげ 5個

黒棒 4本

フレンチトースト

メープルシロップ

コーヒー牛乳

 

間食

キムチ

ご飯 1杯

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

AJINOMOTO ギョーザ 12個

 

間食

焼き芋 半分

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファメン 4錠

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後22時40分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:32.7%
体重:91.45kg
基礎代謝:1944kcal
BMI:33.4

腹回り:103cm

 

【午後22時40分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:91.80kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 62.20kg
筋質点数:標準 79点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1917kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.6%
BMI:33.5

 

【午後22時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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