BMI22を目指して運動をしています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
バナナ 1本
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
インスタントあおさ汁
糸寒天
鶏肉のトマトミートソース煮込み
昼食
ファミマ 大盛 ペペロンチーノ
ファミマ 本格肉まん 1個
間食
惣菜パン 2個
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アルファメン 4錠
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
【午後22時20分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.7%
体重:89.75kg
基礎代謝:1902kcal
BMI:32.8
腹回り:100.5cm
【午後22時20分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.00kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 61.10kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1878kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.9%
BMI:32.9
【午後22時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
