体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
ざるそば
生卵 1個
鶏肉のトマトミートソース煮込み
夕食
冷凍 スープビビンバ
生協の弁当（おかずのみ）
焼き芋 半分
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アルファメン 4錠
アルファGPC 300mg 10錠
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
【午後23時10分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:32.7%
体重:90.80kg
基礎代謝:1932kcal
BMI:33.2
腹回り:102cm
【午後23時10分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:91.15kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 62.25kg
筋質点数:標準 78点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1916kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:56.0%
BMI:33.3
【午後23時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
