低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

運動記録 再563日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

ゴーヤチャンプル

ご飯 1杯

HMB 500mg 2錠

アルファメン 4錠

 

夕食

鮭のカボスがけ

AJINOMOTO しょうがギョーザ 12個

ご飯 1杯

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファメン 4錠

アルファGPC 300mg 10錠

カゼインミセルプロテイン 60g

純ココアパウダー 30g

牛乳

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました